المكملات الغذائية وأنواعها وأهميتها
المكملات الغذائية هي عبارة عن مواد غذائية يتم تناولها بالإضافة إلى النظام الغذائي العادي، وذلك لتعويض نقص بعض العناصر الغذائية الأساسية في الجسم.
أنواع المكملات الغذائية
- الفيتامينات
- المعادن
- الألياف
- الأحماض الدهنية
- الأحماض الأمينية
أهمية المكملات الغذائية
- تعويض نقص بعض العناصر الغذائية الأساسية
- تعزيز الطاقة في جسم الإنسان
- تحسين الصحة العامة
- الحصول على معدلات نوم جيدة أثناء الليل
- تعويض نقص معدل هرمون الاستروجين لدى المرأة في سن اليأس
أشهر أنواع المكملات الغذائية
الحديد
الحديد من أهم أنواع الفيتامينات التي يجب الحفاظ على معدل توافرها في الدم لدى الإنسان، في جميع مراحله العمرية، ويمكنك الحصول على الحديد من خلال تناول الأطعمة الغنية بالحديد أو عن طريق تناول مكملات الحديد.
الكالسيوم
الكالسيوم من الفيتامينات الأساسية أيضًا والتي تعمل على دعم عظام الجسم، ودعم المناعة لدى الإنسان عند تأمين معدلها الآمن، ويمكنك الحصول على الكالسيوم من خلال تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم أو عن طريق تناول مكملات الكالسيوم.
الأحماض الدهنية أوميجا 3-6-9
الأحماض الدهنية أوميجا 3-6-9 من الأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاج إليها الجسم بشكل مستمر، ويمكنك الحصول عليها من خلال تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3-6-9 أو عن طريق تناول مكملات أوميجا 3-6-9.
فيتامين د
فيتامين د من الفيتامينات التي يعاني من فقدانها ملايين الأشخاص حول العالم، ويمكنك الحصول على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس أو عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د أو عن طريق تناول مكملات فيتامين د.
الفيتامينات المتعددة
الفيتامينات المتعددة هي عبارة عن مزيج من عدة أنواع من الفيتامينات والمعادن، ويمكنك الحصول عليها من خلال تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن أو عن طريق تناول مكملات الفيتامينات المتعددة.
نصائح عند تناول المكملات الغذائية
- استشر طبيبك قبل تناول أي مكمل غذائي
- لا تتناول المكملات الغذائية بجرعات أكبر من الموصى بها
- احرص على تناول المكملات الغذائية مع الطعام
- تجنب تناول المكملات الغذائية مع الأدوية الأخرى
- احتفظ بالمكملات الغذائية في مكان بارد وجاف
الخاتمة
المكملات الغذائية يمكن أن تكون مفيدة لتعويض نقص بعض العناصر الغذائية الأساسية في الجسم، ولكن يجب تناولها بحذر وباستشارة الطبيب.
